Mina bästa sömntips

Insternationella sömndagen idag

Helhetshälsa handlar om allt som är livet och som påverkar ditt mående. Jag älskar att se helheten, att se de stora perspektiven samtidigt som jag får grotta ner mig i detaljnivå, för allt hänger ihop. Människokroppen är en komplex maskin där allt måste samspela fysiologiskt, psykiskt, mentalt, kemiskt, osv. Och det är så oerhört spännande att se hur vi själva kan påverka alla processer som äger rum i kroppen genom hur vi väljer att leva!

Självklart har miljön, omgivningen och andra utomstående faktorer som vi kanske inte lika lätt kan påverka också stor påverkan på vår hälsa, men även detta kan man i viss mån ofta göra något åt!

Idag är det Internationella Sömndagen och sömnen är en av de viktiga kugghjulen för att kroppen ska kunna fungera som det är tänkt!

Mina bästa sömntips:

- Se till att få ordentligt med motion, frisk luft och dagsljus varje dag.
- Varva ned i god tid innan läggdags, läs en bok, ta ett bad eller en varm dusch, tänd levande ljus, osv
- Undvik träning, blått ljus från skärmar, bråk, bli upprörd osv några timmar innan läggdags.
- Ät inte efter kl 18 på kvällen. Undvik alkohol, te och kaffe på kvällen.
- Skriv dagbok och skriv av dig allt som stressar dig så slipper du tänka mer på det.
- Gå och lägg dig samma tid varje dag, helst senast klockan 22.
- Gå och lägg dig när du är trött oavsett tid, vänta inte "jag ska bara" för då missar du sömntåget och får vänta 2 timmar på nästa!
- Sovrummet ska vara fritt från elektronik, städat, svalt, mörkt och tryggt.
- Fyll sovrummet med luftrenande gröna växter.
- Förvara mobilen i ett annat rum under natten.
- Använd muntejp om du inte naturligt bara andas genom näsan på natten.
- Ta kosttillskott om det behövs, men lär dig att sova på egen hand. Melatonin, Glycin, mm kan hjälpa för olika sömnproblem.
- Prova att äta en banan eller en avokado om du inte kan somna.
- Vakna alltid samma tid. Helst utan väckarklocka så att du vet att du sovit färdigt.

Vilka hälsoproblem skulle du behöva ta hjälp av HELHETSHÄLSA för att komma tillrätta med?

Categories: Tips